5 пунктов очищающей весенней диеты

Весна является наиболее подходящим сезоном года для того, чтобы очистить организм и привести себя в форму. Весенняя диета также имеет большое значение для обогащения организма витаминами и полезными элементами после зимы. Произвести очистку организма возможно с помощью специального рациона, составленного на основе 5 пунктов.

1. Натуральные подсластители

Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление белого гранулированного сахара вредно для здоровья. Но такие продукты, как мед, агава или натуральные сиропы также необходимо употреблять в определенном количестве. Избыток сахара в питании может приводить к появлению лишнего веса, сахарному диабету и болезням печени. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять не более 6 чайных ложек сахара.

Натуральные подсластители

2. Молочные продукты

Недостаток молочных продуктов заключается в том, что в них содержится много насыщенных жиров, которые не так эффективно сжигаются для выработки энергии. Кроме того, зачастую они причиняют некоторый дискомфорт в кишечнике. Поэтому рекомендуется заменить молочные продукты, содержащие насыщенные жиры, например, молоко или сыр, на альтернативные источники кальция, например, бобы, капуста, брокколи.

http://999stories.com/wp-content/uploads/2017/03/1304_13-790x526.jpg

3. Орехи

Орехи являются прекрасным источником белков и полезных жиров, однако, их избыток в рационе может нанести вред организму. Лучше употреблять любые виды орехов в небольших количествах, примерно одну горсть в день.

Орехи

4. Продукты без глютена

Во многих магазинах и ресторанах представлена еда без содержания глютена. Но это не всегда связано с ее полезностью, так как большинство таких продуктов, так или иначе, проходит обработку различными наполнителями. Лучше принимать в пищу натуральные ингредиенты без глютена, к примеру, фрукты, овощи, гречку или пшеницу.

Гречка

5. Употребление масла

Некоторые виды масел насыщают организм полезными жирами, но очень важно при этом превышать дозволенную норму. Чтобы уменьшит количество используемого масла, лучше использовать для приготовления пищи специальный спрей с дозатором.

Дозирование масла

Источник: www.msn.com